Comment bien se tenir face à son écran d’ordinateur ?

💡 Devant l’écran, on adopte les bons réflexes !

Les métiers tertiaires exposent les collaborateurs à un autre danger souvent sous-estimé : les troubles liés à une mauvaise posture ou à un poste mal adapté. Voici les bases à connaître :

Comment bien se tenir devant son écran ?

• Hauteur de l’écran : l’œil doit être au niveau du haut de l’écran. Cela évite de pencher la tête vers l’avant.

• Distance : placez l’écran à environ 50-70 cm de vos yeux.

• Assise : gardez le dos droit, bien calé contre le dossier de la chaise. Les pieds doivent reposer à plat sur le sol ou sur un repose-pied.

• Clavier et souris : les avant-bras doivent rester à l’horizontale, coudes proches du corps.

• Pause visuelle : toutes les 20 minutes, fixez un point éloigné pendant 20 secondes pour reposer vos yeux.

• Bouger régulièrement : levez-vous, étirez-vous, faites quelques pas toutes les heures (WC, Photocopieuse).

En bref, adopter une bonne posture face à son écran, c’est investir un peu de temps pour éviter bien des maux – un réflexe simple pour un quotidien plus sain et plus confortable.